Как стать одним из тех, кто испытывает яркие эмоции от холодной воды
Приучить себя не бояться холода и наслаждаться им можно в любом возрасте, уверена Анастасия Жуковская. Ее история тому подтверждение. Четыре года назад она впервые окунулась в крещенскую прорубь. А уже через месяц, освоив навыки, приняла участие в зимних заплывах. Благодаря моржеванию жизнь стала интересноее и насыщеннее: Анастасия избавилась от многих болезней, продлила молодость, нашла новых интересных друзей и хобби, которое разделяют люди по всему миру.
– До этого я часто погружалась в купель после посещения сауны в банно-оздоровительных комплексах, но в открытой воде делать это не пробовала, – призналась она. – Окунувшись 7 января 2021 года здесь, на спасательной станции Цнянского водохранилища, я увидела объявление и телефон минский моржей.
Еле дождалась утра, чтобы им позвонить, договорилась о встрече. Так я узнала, что в столице есть группа людей, которые занимаются моржеванием регулярно.
Меня пригласили присоединиться. К тому моменту я уже осознала, что это – мое.
“
Морж везде найдет себе поддержку.
По образованию Анастасия Жуковская экономист, но сейчас она руководит Центром современной кинезитерапии ЗОЖ, где помогают людям с проблемами позвоночника и суставов.
Мы встречаемся с Анастасией Жуковской на спасательной станции Цнянского водохранилища в столице. Местные осводовцы нашу героиню хорошо знают – часто ее здесь видят вместе с другими членами спортивного клуба закаливания и спортивного зимнего плавания «Моржи Минска». Для Анастасии это место особое, ведь именно здесь на Крещение она впервые окунулась в обжигающе-холодную воду, хотя до этого была уверена: такое ей противопоказано.
– Примерно 22 года назад медики в качестве лечения назначили мне контрастные ванны. Я начала их делать и получила настоящий шок от холодной воды! У меня тогда просто отказали ноги, и врачи доставали меня из ванны. Я сделала вывод, что холодная вода мне категорически не подходит, – вспоминает наша героиня. – Я заявила врачу: «Мне такое лечение не нужно, отменяйте!». Но она объяснила: если у меня такая реакция на холодную воду, значит, есть проблема с сосудами, поэтому как раз и следует заниматься закаливанием.
Анастасия не из робкого десятка. Переборов страх, она прошла все восемь назначенных медиками процедур и в итоге даже научилась получать удовольствие от них. Тем более наша героиня очень скоро начала замечать, что ледяная вода благотворно действует на организм.
Поэтому дважды в год она стала проходить курс контрастных ванн. Постепенно это переросло в привычку. А четыре года назад Анастасия решила впервые на Крещение окунуться в прорубь.
В спортивном клубе закаливания и спортивного зимнего плавания «Моржи Минска» уже более 200 участников. Это люди разного пола и возраста.
В свои 48 лет Анастасия еще и участвует в соревнованиях по плаванию в холодной воде. А ведь до того, как увлечься моржеванием, она умела лишь немного держаться на воде. Но желание участвовать в соревнованиях было настолько сильным, что она начала учиться плавать. Уже через месяц заявила тренеру, что зарегистрировалась на заплывы, которые пройдут на Комсомольском озере в Минске. Тогда под бурные аплодисменты новых друзей она впервые проплыла свои первые 25 метров.
– У меня нет особых достижений в соревнованиях, медалей. Я плыву уверенно, но медленно, учитывая, что поздно приобщилась к моржеванию, – отмечает Анастасия.
Вот так – медленно, но уверенно – в начале мая 2021 года она в составе команды преодолела 221 километр по Черному морю вдоль юго-западного берега Крыма. Плавала в Онежском озере в городе Петрозаводске, в озере Шенфлиз в Калининграде, через бухту в Геленджике, в Гребном канале Санкт-Петербурга, в реке Ангара в Сибири.
– У меня нет особых достижений в соревнованиях, медалей. Я плыву уверенно, но медленно, учитывая, что поздно приобщилась к моржеванию, – отмечает Анастасия.
Вот так – медленно, но уверенно – в начале мая 2021 года она в составе команды преодолела 221 километр по Черному морю вдоль юго-западного берега Крыма. Плавала в Онежском озере в городе Петрозаводске, в озере Шенфлиз в Калининграде, через бухту в Геленджике, в Гребном канале Санкт-Петербурга, в реке Ангара в Сибири.
– Один из самых известных белорусских турниров по зимнему плаванию – «Полоцкая купель». Он открытый, поэтому приезжайте поболеть, – приглашает она всех и делится ближайшими планами: – В конце февраля поедем в город Славск Калининградской области на турнир.
Зимнее плавание – экстремальный вид спорта.
Зимнее плавание – экстремальный вид спорта.
Зимнее плавание – экстремальный вид спорта. Поэтому в нем немало профессиональных атлетов, которые завершили карьеру в обычном плавании. Но достаточно и тех, кто бросил себе вызов, поборол страх перед холодом и вышел на старты, чтобы в первую очередь побеждать себя. Так же, как наша героиня.
Моржевание – это, конечно, зимний вид спорта, но любитель холодной воды найдет ее даже в знойное лето. Места знать нужно!
– У моржей нет сезонов, – подтверждает Анастасия. – Я люблю лето, потому что в эту пору года мы посещаем много родников, где температура воды не поднимается выше +8С. Осенью едем в Миоры. Там в озерах болота Ельни черная вода. Весной первыми открываем плавательный сезон на Нарочи на озере Рудакова, насыщенном ионами серебра. Практически каждые выходные наведываемся на Голубые озера, уникальные тем, что у каждого из них своя история, плотность и запах воды. В прошлом году мы открыли для себя озеро Мертвое. Из него можно пить воду, она почти дистиллированная. Прыгаешь в озеро – «бульк», и оно словно закрывает тебя. Непередаваемые эмоции! Многие приходят к моржеванию через наши путешествия. И вы присоединяйтесь! Вайб моржей – любить природу и жизнь!
– У моржей нет сезонов, – подтверждает Анастасия. – Я люблю лето, потому что в эту пору года мы посещаем много родников, где температура воды не поднимается выше +8С. Осенью едем в Миоры. Там в озерах болота Ельни черная вода. Весной первыми открываем плавательный сезон на Нарочи на озере Рудакова, насыщенном ионами серебра. Практически каждые выходные наведываемся на Голубые озера, уникальные тем, что у каждого из них своя история, плотность и запах воды. В прошлом году мы открыли для себя озеро Мертвое. Из него можно пить воду, она почти дистиллированная. Прыгаешь в озеро – «бульк», и оно словно закрывает тебя. Непередаваемые эмоции! Многие приходят к моржеванию через наши путешествия. И вы присоединяйтесь! Вайб моржей – любить природу и жизнь!
| Анастасия Жуковская предлагает нам увидеть почти мгновенный эффект от окунания в прорубь. Она быстро переодевается в небольшом вагончике, который на станции поставили специально для моржей, и вскоре выходит к нам уже в купальнике. На голове – веселая шапка, на плечах – яркое оранжевое полотенце. В этот пасмурный день наша героиня светится как солнышко. – Эта шапка известна многим из наших. Я купила ее в Геленджике, когда участвовала в заплыве «Морская миля» с моржами Анапы, – объясняет Анастасия. – На соревнования съезжаются пловцы со всего мира – до 5 тысяч человек! Геленджикская бухта в этот день перекрывается для судов. Затаив дыхание, мы наблюдаем за погружением нашей героини в специально оборудованную прорубь. Хотя зима выдалась теплой – на улице всего 0 градусов, но мы все же не рискнули составить ей компанию. – В воде теплее, плюс 1-2, – улыбается Анастасия. |
| В знак поддержки ей кивают спасатели и работники станции. Один из них будет стоять у проруби, пока наша героиня окунается, – так положено по нормам безопасности. Из холодной воды Анастасия выходит со слегка покрасневшей кожей, румянцем на щеках и улыбкой на губах, полна радости! Интересуемся: какие ощущения? – Бодрость! Получаешь позитивные эмоции, которые позволяют чувствовать себя лучше, спокойнее и счастливее, – быстро отвечает она и объясняет, как человеческий организм реагирует на холодную воду: кровеносная система словно выполняет зарядку – сосуды сужаются, а затем расширяются, кровь приливает к органам и отливает. Гормоны стресса сгорают, и на их место приходят гормоны удовольствия – эндорфины. – Научно доказано, что 96% кортизола пропадает за минуту нахождения в холодной воде, – приводит факты Анастасия Жуковская. – Рекомендую моржевание всем, но особенно тем, кто живет в стрессе или сталкивается с проблемами. В наших водоемах температура воды составляет примерно 3-4 градуса. Этого достаточно, чтобы распрощаться с негативом и чувствовать себя прекрасно, испытывая положительные эмоции весь день. Холодная вода дарит организму энергию. Поэтому морж выглядит бодрее своих сверстников! |
Пока наша героиня согревается теплым ромашковым чаем, мы просим ее поделиться советами для тех, кто хотел бы приобщиться к моржеванию.
– Начните закаляться дома. Например, мойте посуду холодной водой – современные моющие средства позволяют это делать. Умывайтесь только холодной водой, обливайтесь. Когда решите уже искупаться на природе, помните: одному в воду входить нельзя. Были случаи, когда погружение в прорубь заканчивалось плачевно. Человек не всегда может контролировать свое физическое состояние. Я уже не чувствую холод так, как обычные люди, поэтому могу переохладиться. В таких случаях у меня возникает дезориентация, а у кого-то может отказать опорно-двигательная система. Поэтому важно окунаться в специально отведенных местах, где есть спасатель и медик. После погружения в воду на морозе не вытирайтесь, чтобы не повредить полотенцем кожу, – лучше аккуратно ее промокнуть. Одежда должна быть просторной, чтобы быстро одеться – максимум за 15 минут.
– Начните закаляться дома. Например, мойте посуду холодной водой – современные моющие средства позволяют это делать. Умывайтесь только холодной водой, обливайтесь. Когда решите уже искупаться на природе, помните: одному в воду входить нельзя. Были случаи, когда погружение в прорубь заканчивалось плачевно. Человек не всегда может контролировать свое физическое состояние. Я уже не чувствую холод так, как обычные люди, поэтому могу переохладиться. В таких случаях у меня возникает дезориентация, а у кого-то может отказать опорно-двигательная система. Поэтому важно окунаться в специально отведенных местах, где есть спасатель и медик. После погружения в воду на морозе не вытирайтесь, чтобы не повредить полотенцем кожу, – лучше аккуратно ее промокнуть. Одежда должна быть просторной, чтобы быстро одеться – максимум за 15 минут.
Ни в коем случае не согревайтесь алкоголем, только чаем, – обращает внимание наша героиня.
И отмечает, что лучшее время впервые окунуться в холодный водоем, когда там есть опытные моржи. На Цнянке их можно встретить по вторникам и субботам, а в четверг и воскресенье – в деревне Волковичи на территории спортивной базы по воднолыжному спорту.
И отмечает, что лучшее время впервые окунуться в холодный водоем, когда там есть опытные моржи. На Цнянке их можно встретить по вторникам и субботам, а в четверг и воскресенье – в деревне Волковичи на территории спортивной базы по воднолыжному спорту.
Анастасия Жуковская постоянно участвует в дружеских встречах-заплывах с коллегами по увлечению из других стран: России, Монголии, Азербайджана, Казахстана, Латвии, Литвы и Польши.